代孕妈妈常备的美食推荐

代孕妈妈常备的美食推荐

　　代孕专家指出孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物.

　　大枣

　　大枣的营养价值很高.因为它不仅自身含有丰富的维生素C,还能给孕妇补充铁,大枣可是很好的孕期零食.大枣也不能吃得太多,否则很容易使孕妇胀气.在这我可以告诉孕妇,大枣可以做成红枣粥来喝.

　　葡萄干

 

　　能补气血,利水消肿,其含铁量非常高,可以预防孕期贫血和浮肿.虽然葡萄干好吃也不能多吃,尤其有些胖的孕妇还有患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干.

 

　　奶酪

　　属于牛奶的“浓缩”版,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩成的,具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于孕妇吸收的微量营养成分.天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收,一般的奶酪都不会引起体重的负担.

 

　　核桃

　　核桃是一种营养价值非常高的食物,它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要.但孕妇还要注意,核桃中的脂肪 含量非常高,吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖,进影响准妈妈正常的血糖、血脂和血压.所以每天适可止,不超过3个核桃为宜.

 

　　酸奶

　　酸奶里面含益生菌,可以帮孕妇调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源.酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收.必须注意的是准妈妈要小心含有芦荟的酸奶,不要吃.

 

　　西梅

　　西梅果实营养丰富,富含维生素、矿物质、抗氧化剂及膳食纤维,不含脂肪和胆固醇,是现代人健康的最佳果品.新鲜的西梅是水果中补充维生素A的最佳来源. 西梅中所含的钾比较丰富,钾对维持人体电解质平衡起着重要作用.西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对准妈妈更为重 要.其中的膳食纤维能促进肠道蠕动,防止准妈妈便秘.每日基础食用量3～5枚